Jalal Ahamed är docent i företagsekonomi vid Högskolan i Skövde. Han har studerat finansiell ångest som visar sig ha en omfattande negativ inverkan på människors mentala hälsa och relationer. Tyvärr innebär julen en ökad risk för finansiell ångest men det finns sätt att motverka den. Här delar Jalal Ahamed med sig av fem tips på hur du kan hantera din ekonomiska oro när julen närmar sig.
Att prata om ekonomiska bekymmer med vänner och familj kan ge både stöd och perspektiv på ekonomiska bekymmer.
Knäcken bränns, barnen skriker och pengarna tryter. Många kämpar med att hålla budgeten samtidigt som de strävar efter den perfekta julen. Ökad stress och höga förväntningar på konsumtion ökar risken för finansiell ångest med negativ inverkan på både vår hälsa och våra relationer.
Ny forskning från Högskolan i Skövde visar dessutom att finansiell ångest ofta leder till impulsköp som en tillfällig lindring, vilket skapar en ond cirkel av ekonomiska bekymmer. Som tur är finns det sätt att hantera situationen.
Jalal Ahamed delar här med sig av fem strategier som genom forskning visat sig ha verklig effekt och kan hjälpa oss navigera genom julstressen utan att tömma plånboken. Den som förväntar sig en quick-fix lär bli besviken men kanske inte förvånad.
-
Sök stöd från nära och kära
Att prata om ekonomiska bekymmer med vänner och familj kan ge både stöd och perspektiv. Att ha någon att luta sig mot kan minska stressen och hjälpa dig att hantera ekonomiska utmaningar bättre. Prata öppet med en vän eller familjemedlem om din budget för högtiden och dela era egna sätt att hantera ekonomin. -
Skapa egna strategier för att hantera stress
Att ha enkla strategier för att minska stress kan hjälpa dig att hantera ångesten utan att vända dig till konsumtion. Det kan inkludera aktiviteter som att läsa, ta en promenad i naturen eller utöva mindfulness. Gör en lista över aktiviteter som får dig att känna dig avslappnad och nöjd och ta fram den när köpbegäret visar sig. -
Medveten shopping – 24-timmarsregeln
Att ställa sig frågan "Är det här köpet verkligen nödvändigt?" kan hjälpa dig att avstå från impulsiva beslut och istället göra genomtänkta val. Denna enkla fråga kan ofta vara ett kraftfullt verktyg för att minska överkonsumtion. Ha som vana att vänta minst ett dygn innan större köpbeslut. Reflektera över om varan verkligen fyller ett behov, eller om den är ett spontant impulsköp. - Ge dig själv tid att förstå din ekonomi
God ekonomihantering är en viktig grund för att minska finansiell ångest. Ju mer du vet om budgetering, sparande och smarta inköp, desto lättare blir det att undvika onödig konsumtion. Använd något digitalt verktyg eller en app för budget för att få bättre kontroll över dina utgifter, eller gå en kort kurs i privatekonomi för att stärka dina kunskaper. - Överväg professionell rådgivning om du behöver
Att prata med en ekonomisk rådgivare kan ge dig verktyg för bättre hantering av din ekonomi. En rådgivare kan hjälpa dig att identifiera sätt att minska kostnader och planera långsiktigt för att undvika framtida stress. Många kommuner erbjuder gratis ekonomisk rådgivning där du kan få tips om att skapa en hållbar budget eller hjälp med att hantera skulder.
Läs mer om forskningen
Forskningen om finansiell ångest publicerades i tidskriften International Journal of Bank Marketing med titeln: Financial anxiety: a systematic review.
